吃东西的讲究，食疗缓压法 让压力远离你

食疗缓压法 让压力远离你




      1、牛奶


      钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。


      2、番茄和柑橘


      考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。


      3、香蕉


      香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。


      4、小米粥


      小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。


      红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。


      5、杏仁


      杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。


      6、苹果


      苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

厉害了，我的食疗

沈宣年 发表于 2016-12-9 14:49
厉害了，我的食疗

呵呵都是一些生活细节。

莫满荣 发表于 2016-12-9 15:14
呵呵都是一些生活细节。

真是涨姿势了，竟然有那么多生活细节

沈宣年 发表于 2016-12-10 07:51
真是涨姿势了，竟然有那么多生活细节

很多知识都是在生活中发现的

莫满荣 发表于 2016-12-10 17:32
很多知识都是在生活中发现的

哦，是酱紫啊，真是活到老学到老

沈宣年 发表于 2016-12-11 15:29
哦，是酱紫啊，真是活到老学到老

系啊                     

莫满荣 发表于 2016-12-12 23:56
系啊

虽然你说的有道理，但是 我最喜欢吃的还是辣条

沈宣年 发表于 2016-12-13 10:03
虽然你说的有道理，但是 我最喜欢吃的还是辣条

哈哈哈哈我也是个喜欢吃辣的熊孩子

    恩恩，有道理